상준형님에게 운동 강도에 대한 질문을 했었는데...
300w 10분 인터벌은 3월에 하는게 좋겠다라는 조언을 얻음.
그래서 10w만 더 올려서 20~30분 인터벌을 하기로 함.
중는줄 알았다...라고하면 좀 엄살이고, 힘들었다.
허벅지가 잠겨서...
로라가 260w와 280w대는 설정이 되는데, 270w 설정이 안되는 통에...
아니 정확하게 말하자면 270w 설정이 되는데... 30분에 가까워지니까 이놈의 플루이드가
저항이 약해지면서 270w 맞추기가 초빡세졌다. 결과적으로 275~280w대를 왔다갔다....
결과적으로야 20분간 271w를 기록하긴 했지만, 목표한 영역대에서 운동을 한건 아니다.
덕분에 허벅지가 잠겼고, 인터벌은 20분에서 멈췄다. 아무래도 270w대로 유지하려면 다른 기어비와 저항 조합을
써야할 것 같다. 당분간은 20분 인터벌 2회 (가능하다면...)를 하는 방향으로.
여튼 빡셌음. 아참... 몸풀기가 파워 설정을 잘못해서 평소보다 1분 줄은 26분. 이거도 꽤 데미지를 가져다줬다. -_-;;
27분 이하는 무리인 듯.
